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8 Lebensmittel, die dabei helfen, Lustgefühle und Wohlbefinden zu steigern

8 Lebensmittel, die dabei helfen, Lustgefühle und Wohlbefinden zu steigern

Bananen sind reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die Serotonin freisetzt (Foto: James Benjamin | Shutterstock)

Lebensmittel, die Serotonin enthalten, haben die Fähigkeit, die Produktion von Serotonin zu stimulieren, dem Hormon, das gute Gefühle, Freude und Glück erzeugt. Diese Lebensmittel versorgen unseren Körper nicht nur mit essentiellen Nährstoffen, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle für unser emotionales Gleichgewicht und unser Wohlbefinden.

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„Wir wissen, dass es kein Geheimnis ist, dass Essen eine wesentliche Rolle für unsere geistige Gesundheit spielt. […]. Die Menschen suchen zunehmend nach Wegen, mehr Freude und Wohlbefinden zu erlangen; Dr. Paolo Lissa, Arzt und CEO des Lissa-Instituts, erklärt, dass die Kombination unserer Ernährung mit dieser Nahrung eine hervorragende Möglichkeit ist, unser Serotonin zu aktivieren, den Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, dass wir uns glücklich fühlen.

Nachfolgend listet der Experte 8 Lebensmittel auf, die zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen. sich auszahlen!

1. Banane

Es ist nicht nur köstlich, sondern auch… Banane Sie sind reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die Serotonin absondert.

2. Dunkle Schokolade

Ja, genau: Schokolade kann die Stimmung verbessern! Sie enthalten Tryptophan und können Endorphine freisetzen, die uns Freude bereiten. Bevorzugen Sie bittere oder halbbittere Sorten.

3. Avocado

Es gilt als Superfood, da es reich an gesunden Fetten und Tryptophan ist, die zur Erhaltung eines gesunden Körpers beitragen Gehirn Im Gleichgewicht.

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4. Nüsse

Walnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3 und können die Serotoninproduktion steigern und die Stimmung verbessern.

5. Grünes Blattgemüse

Spinat, Grünkohl und anderes Blattgemüse sind reich an Magnesium, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung spielt.

Lachssteak auf einem schwarzen Teller mit Salat
Lachs ist ein großartiges Lebensmittel, das den Serotoninspiegel steigert (Foto: Jacek Chabraszewski | Shutterstock)

6. Fische

Wählen Sie Arten, die reich an Omega-3 sind, wie z LachsSardinen und Thunfisch. Sie alle sind ausgezeichnete Möglichkeiten, den Serotoninspiegel zu steigern.

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7. Sonnenblumenkerne

Sie sind voller Tryptophan und können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.

8. Rote Früchte

Erdbeere, Himbeere Beeren sind reich an Antioxidantien, die die Gehirnfunktion steigern können.

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Geschrieben von Thainara Martins

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