Mangel an Vitamin D. Symptome, die das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen

ichLeider hat ein Vitamin-D-Mangel – verbunden mit Sonnenlicht – erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit und verursacht unangenehme Symptome. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die einen größeren Einfluss auf das tägliche Leben haben, und der Ernährungsberater von Healthista nannte fünf Beispiele.

Kim Pearson, Ernährungsexpertin, erklärt, dass ein Mangel an diesem Vitamin das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und in manchen Fällen auch für Krebs erhöht.

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Symptome eines Vitamin-D-Mangels, die das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen:

• Wiederkehrende Infektionen. Dieses Vitamin unterstützt das Immunsystem. „Ohne ausreichende Mengen können unsere Immunzellen nicht richtig reagieren, was uns anfälliger für Infektionen macht.“
• Depression. Dieses Vitamin spielt eine „wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Serotoninspiegels im Gehirn“, einem Neurotransmitter, der für die Stimmung unerlässlich ist, und ein Mangel wurde mit Depressionen in Verbindung gebracht.
• Du bist immer müde. Im Allgemeinen hilft das betreffende Vitamin dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln, und ein Mangel kann „bedeuten, dass Sie keine Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen und dass die zelluläre Fähigkeit Ihres Körpers, aus dem, was Sie essen, Energie zu erzeugen, beeinträchtigt ist“;
• Gelenkschmerzen oder Knochenschwäche. Das Vitamin gilt als notwendig, um „den Kalzium- und Phosphatspiegel im Körper zu regulieren, wodurch es eine wesentliche Rolle für die Funktion der Gelenke, Muskeln und Zähne spielt“.
• Myalgie. Vitamin D „unterstützt typischerweise die Muskelfunktion, da seine Rezeptoren im gesamten Körper, einschließlich der Muskeln, zu finden sind“.

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