Mit Hilfe dieser fünf Lebensmittel können Sie wie ein Baby schlafen.

CWie jeder weiß, hat Essen einen großen Einfluss auf die Schlafqualität. Einige Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt oder koffeinhaltige Getränke helfen beispielsweise nicht. Laut Angaben von Ernährungsexperten von iNews gibt es jedoch andere Dinge, die vorteilhafter sind und Ihnen helfen, die ganze Nacht durchzuschlafen. Schauen Sie sich die Liste an!

1- Kirsche

Die Ernährungswissenschaftlerin Gina Hope erklärt, dass „das Essen von Kirschen, oder besser gesagt Kirschsaft“, dank seiner Eigenschaften wie dem Vorhandensein von Melatonin, „einem der Hormone, die für die Regulierung des Schlafes verantwortlich sind“, zur Verbesserung der Schlafqualität beiträgt.

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2- Geflügelfleisch

Laut Gabriella Peacock, einer anderen Ernährungswissenschaftlerin, enthalten diese Fleischsorten Tryptophan, etwas, das in Proteinen vorkommt und Serotonin stimuliert, einen Neurotransmitter, der zur Beruhigung des Gehirns beiträgt. Neben Geflügelfleisch werden Milchprodukte, Erdnüsse, Kürbiskerne und Sesam empfohlen.

3- Mandeln

Ja, „diese Nüsse enthalten Magnesium, ein Mineral, das dafür bekannt ist, die Schlafqualität zu verbessern und die Muskeln zu entspannen“, erklärt Ernährungswissenschaftlerin Sophie Troutman.

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4- Kiwi

Laut Evelina Saponititi, einer Ärztin und Ernährungsberaterin, hilft Ihnen diese Frucht dank ihrer „hohen Konzentration an Antioxidantien und Serotonin“, besser zu schlafen.

5- Reis

„Reis versorgt uns mit Melatonin. Als komplexes Kohlenhydrat stimuliert Reis auch die Ausschüttung von Insulin, das wiederum die Aminosäure Tryptophan ins Gehirn schiebt, wo es den Schlaf fördert“, erklärt Alison Cullen, eine registrierte Ernährungsberaterin.

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