11 kinderleichte Tricks zur Linderung und Vorbeugung von Migräneattacken

Unmöglich zu leugnen: Schmerz Migräne Sie gehören zu den unangenehmsten Dingen, die wir täglich empfinden können. Oft leiden diejenigen, die an dieser Art leiden Kopfschmerzen Sie sind am Ende nicht in der Lage, tägliche Aufgaben zu erledigen, sodass Krisen mächtig sein können. Tatsächlich besteht die einzige Möglichkeit, einen Sturm meistens abzumildern, darin, in einen Raum zu gehen, alle Lichter auszuschalten und zu versuchen zu schlafen. Da hat es sogar gezittert, oder?

Aber beruhigen Sie sich, bevor Sie mit der Einnahme von Hunderten von Medikamenten beginnen, gibt es ein paar Tricks, die helfen können, Ihre Migräneschmerzen zu lindern oder sogar zu stoppen. Nächste, Camilla LöwenAllgemeinmedizin, gibt sechs praktisch unfehlbare Tipps:

Was sind die Gründe Migräne?

Laut Camila, der Migräne Es ist eine Art von Kopfschmerz multifaktorieller Ätiologie. Mit anderen Worten bedeutet dies, dass viele Bedingungen als Katalysatoren für ihre Aktivierung wirken. Diese Faktoren reichen von der Genetik bis hin zu externen Ursachen wie Klimawandel, schlechter Ernährung und täglichem Stress.

Kopfschmerzen x . Abonnent Migräne: Wie unterscheiden Sie?

Obwohl es viele Arten von Kopfschmerzen gibt, Migräne Es hat einige ganz besondere Eigenschaften. Nach Angaben der Allgemeinklinik sind dies:

• Kopfschmerzen Lokalisiert und asymmetrisch (nur auf einer Seite)
• Schmerzen mit Photophobie (Licht verursacht viel Reizung)
• Phonophobie (Lärm verstärkt den Schmerz)
• Ein sehr empfindlicher Geruchssinn, der starke Gerüche verursacht, die unangenehm sind
• Reizbarkeit
• Starke Kopfschmerzen, die 3 bis 72 Stunden anhalten

Was tun, um zu vermeiden Migräne?

Laut Camilla hilft auch regelmäßige körperliche Aktivität und die Vermeidung von Lebensmitteln wie Schokolade, Wurst und gelbem Käse, Anfällen vorzubeugen. Migräne. Und für die, die es gerne nehmen Er trinkt Am Ende des Tages haben wir schlechte Nachrichten: Ihr Hausarzt warnt davor, dass alkoholische Getränke – insbesondere Wein – Ihre Chancen auf Kopfschmerzen erhöhen können.

Und damit nicht genug: Kaffee kann auch ein großer Bösewicht für diejenigen sein, die bereits regelmäßig unter Migräne leiden. „Flüssigkeitsmangel spielt oft eine große Rolle bei der Entstehung von Anfällen.„, Vollständig.

Schließlich warnt Camila, dass grünes Gemüse – wie Brunnenkresse, Salat und Brunnenkresse – und ein guter Schlaf (7 bis 8 Stunden) die Wahrscheinlichkeit einer plötzlich auftretenden Migräne stark verringern.

Techniken, um Schmerzen zu lindern oder zu stoppen Migräne

Kommen wir nun zum guten Teil: untrügliche Tipps zur Krisenbewältigung. Camilla Lewin gibt folgende Tipps:

1. Eis sofort auftragen

Laut dem Experten, der Migräne Es hat einen pathophysiologischen Mechanismus der Vasodilatation. Wenn wir also Eis auf die Stelle legen, verursachen die niedrigen Temperaturen das Phänomen der Vasokonstriktion, was zur Schmerzlinderung beiträgt.

2. Schneiden Sie die Faktoren ab, die den Schmerz verschlimmern

Neben der oben erwähnten gesunden Erhaltung ist es Es ist wichtig, während der Krise Orte mit viel Licht und Lärm zu meiden.

Reflexionspunkte und chinesische Medizin, die entspannen Migräne

• 3. Nimm deinen Zeigefinger und platziere ihn zwischen deinen Augen über deiner Nase. drücken Sie dann 1 Minute lang auf den Bereich;
• 4. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger unter die Augenbrauen und neben die Nase. 1 Minute lang drücken;
• 5. Legen Sie die Handflächen auf den Nacken und üben Sie mit beiden Daumen Druck auf den Nackenmuskel aus, der den Schädel stützt. Tun Sie dies für eine Minute.
• 6. Massieren Sie den Bereich zwischen dem ersten und zweiten Zeh, um Schmerzen zu lindern.
• 7. massieren Sie den Bereich zwischen dem vierten und fünften Finger Ihrer Hand (links oder rechts);
• 8. Drücken Sie mit der Rückseite des Stifts 1 Minute lang auf die Zehenspitzen (in der traditionellen chinesischen Medizin werden diese Punkte dem Kopfbereich zugeordnet);
• 9. Wenn Sie zu Hause sind, legen Sie ein Handtuch über den Mund und beißen Sie 15 Sekunden lang fest zu. Dadurch straffen wir die Gesichtsmuskeln, was zur Entspannung der Schläfenregion beiträgt und so die Migräneattacke reduziert.
• 10. – während der Krise keine körperlichen Übungen machen, da dies die Situation verschlimmert;
• 11. Atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus.

„Wenn keiner dieser Tipps funktioniert, suchen Sie Hilfe bei einem Neurologen. Es lohnt sich, daran zu denken, dass man drei Rahmen hat Migräne Jeder Monat könnte bedeuten, dass Sie an einer chronischen Erkrankung leiden“, schließt Camila.