Regelmäßige körperliche Aktivität kann ein Drittel der Fälle von Depressionen verhindern

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Ein Drittel der Fälle von Angstzuständen und Depressionen kann vermieden werden, wenn Menschen regelmäßig körperlich aktiv sind. Das legt eine neue Studie von Forschern der University of Glasgow in Schottland nahe, die im Wissenschaftsjournal BMC Medicine veröffentlicht wurde.

Bewegung ist ein bekanntes Heilmittel für Menschen, die an Depressionen leiden, und es erscheint sogar auf Rezepten.

Die Arbeit, an der mehr als 37.000 Menschen beteiligt waren, kam zu dem Schluss, dass fast 19 Prozent der Fälle von Depressionen und Angstzuständen verhindert werden könnten, wenn jeder 75 Minuten pro Woche kräftig Sport treiben könnte – was einen schwer atmen lässt, wie Laufen und Schwimmen. Forscher.

Und wenn wir alle zwischen zweieinhalb und fünf Stunden pro Woche mäßig aktiv sind – was Sie schneller atmen lässt, wie z. B. zügiges Gehen, Radfahren und Tanzen – werden möglicherweise nie mehr 13 % der diagnostizierten Depressionen und Angstzustände auftreten.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass fast ein Drittel der Fälle von Depressionen und Angstzuständen, die einen von fünf Erwachsenen im Vereinigten Königreich betreffen, durch körperliche Betätigung verhindert werden können.

„Dies ist eine sehr starke Botschaft für die öffentliche Gesundheit, dass Bewegung kostenlos ist und jeder in einer Woche so viel steigern kann, wie er es tut“, sagte Carlos Seles Morales, leitender Autor der Studie an der Universität Glasgow, gegenüber den Nachrichten von Daily Mail Online Seite? ˅. ..

Die in der Zeitschrift BMC Medicine veröffentlichte Studie untersuchte Menschen im Alter von 37 bis 73 Jahren, die keine Angst hatten. Sie erhielten Fitness-Tracker, um die körperliche Aktivität zu überwachen.

Als sie durchschnittlich sieben Jahre lang nachbeobachtet wurden, entwickelten etwa 3 % Depressionen oder Angstzustände.

Basierend auf den Ergebnissen errechneten die Forscher, dass sitzende Menschen, die zu 75 bis 150 Minuten intensiver Aktivität pro Woche wechselten, mit 29 % geringerer Wahrscheinlichkeit Depressionen oder Angstzustände entwickelten.

Laut der Studie kann eine moderate körperliche Aktivität von 150 bis 300 Minuten pro Woche das Risiko, Angstzustände oder Depressionen zu entwickeln, um 47 % senken.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, da die Studienautoren immer noch nicht verstehen, ob es die Übung selbst ist, die einen Unterschied macht. Während körperliche Aktivität das Gehirn mit lohnenden Chemikalien überschwemmt, liegen die Vorteile möglicherweise eher in der Bewegung mit anderen und dem Schub, den wir durch soziale Kontakte erhalten.

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