CGehen kann ein umfassenderes Training sein, als Sie denken. Wir sprechen nicht über diesen Spaziergang zum Schaufensterbummel, sondern über ein schnelleres Tempo und ein paar Minuten. Wenn Sie auf diese Art von Training setzen, gibt es einige Tipps, die Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren.
El Cconfidencial zitiert die Harvard University in den Vereinigten Staaten und enthüllt die fünf Tipps, die dem Gehen ein ganz neues Leben einhauchen. Alles, um mehr Kalorien zu verbrennen. Fachwissen.
Lesen Sie auch: Achten Sie auf Bewegung. Übertraining kann gefährlich sein
1- Körpergewichtszunahme
Sie können Schienbeinschoner oder eine Jacke tragen. Auf diese Weise können Sie die Kalorien, die Sie beim normalen Gehen verlieren würden, um bis zu 12 % erhöhen.
2- Ändern Sie die Geschwindigkeit
Sie müssen nicht rennen, Sie müssen nur ein wenig beschleunigen.
3– Gehen Sie nach dem Abendessen spazieren
Die Universität erklärt, dass dies die beste Zeit zum Gehen ist. Die Verdauung ist weniger schwer und der Glukosespiegel ist niedriger, was Sie daran hindert, an Gewicht zuzunehmen.
4- Gehen Sie nach oben
Wenn Sie dies tun, können Sie 13% mehr Kalorien verbrennen, da Ihr Kalorienverbrauch höher ist.
5- Kombinieren Sie Gehen und Widerstand
Es erhöht sowohl die Leistung als auch die Anzahl der verbrannten Kalorien, was die Gewichtsabnahme fördert.
Lesen Sie auch: So vermeiden Sie Rückenschmerzen beim Sport
Seien Sie immer der Erste, der es erfährt.
Consumer’s Choice für das siebte Jahr in Folge für Online-Journalismus.
Laden Sie unsere kostenlose App herunter.
„Freiberuflicher Twitter-Fan. Typischer Kaffee-Anwalt. Leser. Subtil charmanter Unternehmer. Student. Introvertiert. Zombie-Geek.“
More Stories
Francisco beginnt seine erste Reise des Jahres in Venedig. Und es gibt Bilder
Putin schätzt das Wirtschaftswachstum im Jahr 2024 auf mehr als 3 %
Schauen Sie in Ihre Taschen, Ihr Portemonnaie oder Ihr Portemonnaie: Da ist eine 1-Cent-Münze, die tausende Euro wert sein könnte