Diese einfache Übung hilft dabei, Ihre Hüften und Ihren Bauch zu straffen

SJa, Bewegung hat unabhängig von der gewählten Trainingsmethode, Intensität und Dauer immer Vorteile. Aber natürlich haben verschiedene Übungen unterschiedliche Ziele und Ergebnisse. Beispielsweise erklärt die in The Mirror zitierte Total Shape-Trainerin Tracey Thompson, dass „Russian Twists“ dazu beitragen, die Hüften und den Bauch zu straffen.

Laut dem Experten ist es eine einfache Möglichkeit, in diesen Bereichen zu arbeiten, ohne viel Geld auszugeben. Genauer gesagt zielt die Bewegung „auf die Muskeln an der Seite des Bauches und der schrägen Bauchmuskeln ab“ und hilft dabei, „überschüssiges Fett an der Seite des Bauches zu verbrennen“.

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Es ist eine sehr einfache Bewegung und jeder kann sie ohne Schwierigkeiten ausführen. Um diese Übung durchzuführen, empfiehlt WebMD, wie in dem Artikel zitiert, dass Sie „aufrecht sitzen und die Füße vom Boden abheben, oder wenn das zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden.“ Dann: „Führen Sie Ihre Hände zusammen und drehen Sie Ihren Oberkörper hin und her, halten Sie dabei das Gleichgewicht und bewegen Sie Ihre Arme.“ Beginnen Sie im Laufe der Zeit damit, andere Elemente der Übung einzuführen, beispielsweise das Gewicht.

Es ist sehr effektiv und der Spezialist geht davon aus, dass er bereits nach wenigen Wochen eine deutliche Verbesserung der Fettansammlung an den Hüften feststellen kann. Befolgen Sie einfach einen Plan, der drei Sätze mit 30 bis 50 Wiederholungen russischer Drehungen an fünf Tagen pro Woche mit regelmäßigem Herz-Kreislauf-Training und einer gesunden Ernährung kombiniert.

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