SWenn Sie mit dem Abendessen fertig sind, setzen Sie sich dann sofort auf die Couch? Darf nicht. Die auf Woman & Home zitierte Ernährungswissenschaftlerin Amanda Bliss rät vom Gegenteil und ermutigt Sie, nach dem Essen Ihre Turnschuhe anzuziehen und einen Spaziergang zu machen. Laut dem Experten ist es eine einfache Möglichkeit, den Verdauungsprozess zu verbessern und so unangenehme Symptome wie Blähungen und Verdauungsbeschwerden zu vermeiden.
Warum? „Beim Gehen werden viele Muskeln beansprucht, darunter die der Beine, des Bauches und des unteren Rückens. Diese erhöhte Muskelaktivität kann dazu beitragen, die Bewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt zu stimulieren und den Mageninhalt in den Dünndarm zu entleeren“, erklärt er. Ernährungsberater.
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Darüber hinaus rät er Ihnen, nach dem Essen 30 Minuten mit dem Spazierengehen zu warten, und weist darauf hin, dass einige Untersuchungen die Annahme stützen, dass ein leichter Spaziergang, selbst wenn er nur fünf Minuten dauert, dem Verdauungssystem hilft. Es gibt aber noch weitere Vorteile, von denen der Experte natürlich einige erwähnt hat.
Drei weitere Vorteile eines Spaziergangs nach dem Abendessen:
- Es kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen;
- Hilft Ihnen, besser zu schlafen;
- Reduziert oder lindert Refluxsymptome.
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