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Zu den Vorteilen der Erdnuss gehören die Vorbeugung schwerer Krankheiten; sie treffen

Obwohl von vielen als Bösewicht angesehen Gewichtsverlusts Erdnüsse Es ist eine Ballaststoffquelle und ein echter Verbündeter für einen gesunden Körper, der eine Reihe von Ballaststoffen bietet Vorteile für den lebenden Organismus.

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entsprechend Ernährungsspezialist Cynthia Morin Hülsenfrüchte sind reich an guten Fetten wie z Omega-3hilft reduzieren Zündung Im Körper schützt das Herz Herzkrankheit Es hilft auch bei der regelmäßigen Funktion von Darm. Außerdem enthält es Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin E und Vitamin B.

Verstehen, warum Erdnüsse zu einer Datei hinzugefügt werden DiätSehen Sie sich andere vom Spezialisten für Frauengesundheit aufgelistete Vorteile an. Woher die Informationen stammen.

4 gesundheitliche Vorteile von Erdnüssen

1- Trägt zur Gewichtsabnahme bei

Weil es eine Kombination aus drei enthält Makronährstoffe – Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate – Erdnüsse für eine komplette Mahlzeit. In diesem Sinne, bemerkt Cynthia, aktivieren Hülsenfrüchte „das Zentrum des Gehirns, das unser Sättigungsgefühl steuert und macht fome Es dauert länger, bis es erscheint.“

2- Es reduziert das Diabetesrisiko

Laut einer im „Journal of the American Medical Association“ veröffentlichten Studie kann das Essen von mindestens fünf Mal pro Woche – bis zu zwei Esslöffel Erdnussbutter oder Sahne – dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken. Diabetiker Um etwa 30 %.

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3- Hilft Krebs vorzubeugen

Durch das Vorhandensein bestimmter Substanzen wie Phytosteroide, Resveratrol, Phytinsäure und Folsäure können Hülsenfrüchte vorbeugend wirken DarmkrebsEs ist der dritthäufigste Krebs der Welt und einer der tödlichsten.

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4- Schützt das Nervensystem

Erdnüsse sind eine hervorragende Nahrungsquelle, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten Vitamin B3, auch bekannt als Niacin. Laut Cyntia „kann der regelmäßige Konsum dieser Substanz zum Schutz vor der Entwicklung von Krankheiten wie z Alzheimer und kognitiver Verfall, der mit dem Alter einhergeht.




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