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Über Angst und Prävention • Paraíba Online

Foto: Reproduktion

Angst ist ein vages und unangenehmes Gefühl von Angst und Besorgnis, gekennzeichnet durch Anspannung oder Unbehagen, die durch das Vorwegnehmen von Gefahren durch etwas Unbekanntes oder Seltsames verursacht werden.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leben auf diesem Planeten 264 Millionen Menschen mit Angststörungen. In Brasilien erreichen sie 9,3% der Bevölkerung, was unsere Länderführer in der Rangliste macht.

Was sind die Symptome von Angst?

Angst manifestiert sich in verschiedenen Symptomen, die in 4 Gruppen unterteilt werden können, um die Beobachtung und das Verständnis zu verbessern:

Körperliche Symptome: beschleunigter Herzschlag oder Tachykardie, erhöhte Atemfrequenz oder Atemnot, Schwitzen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen.

Verhaltenssymptome: Reizbarkeit, Impulsivität, Aggressivität, verschwommene Sprache, Verschlimmerung von Gesten.

Kognitive Symptome: Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, übermäßige Angstzustände, Entscheidungsschwierigkeiten, Schlafstörungen oder Schlafqualität (Schlaflosigkeit).

Emotionale Symptome: Hilflos, gelähmt, traurig, nervös, über eine bevorstehende Tragödie nachdenken.

Was könnte Angst verursachen?

Jeder hat eine Art, die Welt zu sehen und mit ihr zu interagieren. Ebenso gibt es Dinge, die bei manchen Menschen mehr Angst verursachen als bei anderen. Daher kann die Ursache der Angst von Person zu Person unterschiedlich sein.

Angst ist das Übel des Jahrhunderts und tritt bei Menschen immer häufiger auf. Daher ist es wichtig, einen Psychologen (Psychiater oder Psychiater) aufzusuchen.

Situationen, die helfen, Angstzustände zu bekämpfen

Machen Sie eine Liste Ihrer Aufgaben

Das Organisieren des Denkens in einer To-Do-Liste und Prioritäten kann eine gute Übung sein.

Beteiligen Sie sich an sozialen Aktivitäten

Es hat sich gezeigt, dass sozialer Kontakt einen wichtigen Einfluss auf die Angstkontrolle hat.

Integrieren Sie Ihren Geist in Ihren Körper

Körperliche Aktivitäten, Meditation, Yoga und Pilates helfen, Angstzustände zu kontrollieren.

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Bewerten Sie jede Stunde Ihres Schlafes

Guter Schlaf spielt sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit eine wichtige Rolle und hilft sogar dabei, die Angst selbst zu kontrollieren.

“Überprüfen Sie Ihre Wege, nehmen Sie Ihre Wege zurück, verwalten Sie Ihre Gedanken und kontrollieren Sie Ihre Emotionen.” Augusto Curie

Achten Sie auf Symptome, ändern Sie Ihre Gewohnheiten und suchen Sie Hilfe.

Ressourcen:

scielo.org

health.abril.com.br

psiquiatriapaulista.com.br