10 Lebensmittel, die Ihrem Körper einen Keratinschub geben

a Keratin Es ist eine Proteinart, die in Kosmetika leicht zu finden ist, da sie in Haut, Haaren und Nägeln vorhanden ist und sie stärker, schöner und gesünder macht. Die Substanz hilft bei der Heilung, beugt Haarausfall vor und verbessert sein Wachstum und seine Textur. Ist alles in Ordnung? Aber wussten Sie, dass Sie Keratin auch in Lebensmitteln finden können?

Wir listen 10 Artikel auf, die Ihnen helfen können, den Proteinspiegel Ihres Körpers mit der Nahrung zu erhöhen, wenn auch nur indirekt. Es gibt vegetarische und tierische Optionen, okay? Für jeden Geschmack und jede Diät.

1 – Eier

Eier sind reich an hochwertigem Eiweiß und enthalten wichtige Nährstoffe für unseren Körper. Darüber hinaus eignen sie sich hervorragend zur natürlichen Steigerung der Keratinproduktion. Eiprotein ist nicht nur eine Quelle von Biotin, einem essentiellen Nährstoff, der an der Synthese von Keratin beteiligt ist, sondern steigert auch dessen Produktion. Andere gesunde Nährstoffe in diesem Lebensmittel sind laut Studien im American Academic Journal Selen, Riboflavin und die Vitamine A und B12. Dermatologie und Endokrinologie

2 – Zwiebeln

Zwiebeln sind ein unfaires Lebensmittel, weil sie nicht viele Menschen mögen. In gesundheitlicher Hinsicht ist es jedoch zu unserem Vorteil: Die Textur von Haut und Haaren kann sich durch den Verzehr erheblich verbessern. Sie verleihen den Mahlzeiten Geschmack und erhöhen die Keratinproduktion.

Es ist reich an N-Acetylcystein, einem pflanzlichen Antioxidans, das sich in eine Aminosäure namens L-Cystein verwandelt – ein Bestandteil von Keratin. Zwiebeln liefern auch Folsäure, einen Mikronährstoff, der notwendig ist, um gesunde Haarfollikel zu erhalten. Diese Daten stammen aus Untersuchungen, die von durchgeführt wurden Dermatologie und Behandlung (Internationale Zeitschrift mit Forschung in der Dermatologie).

3- Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind auch eine großartige Quelle für Biotin und Protein, um die Keratinproduktion zu stimulieren. Diese Körner sind reich an einer Vielzahl anderer Mikronährstoffe, darunter Vitamin E, Kupfer, Selen und Pantothensäure.

4 – Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind sehr nahrhaft und helfen auch bei der Herstellung von Keratin. Die Knollen enthalten Kalium, Mangan und die Vitamine B6 und C. Sie sind außerdem reich an Provitamin-A-Carotinoiden, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden – das die Bildung von Keratin fördert und für gesunde Haut und Haare unerlässlich ist.

5 – Manga

Mangos, die in Süd- und Südostasien von Ostindien bis zu den Philippinen beheimatet sind, sind nicht nur köstlich, sondern enthalten auch hervorragende Nährstoffe für die Synthese von Keratin sowie gesunde Haut und Haare, wie Vitamin C und Folsäure.

6 – Knoblauch

Neben dem Vampirschutz, den Knoblauch verstärkt, ist er auch gut für unsere Haut. Spaß beiseite, genau wie Zwiebeln enthält die Pflanze N-Acetylcystein, das Ihr Körper in L-Cystein umwandelt – eine Aminosäure, die, wie oben erwähnt, in Keratin vorkommt.

Dermatologische Studien Es wurde auch gezeigt, dass Knoblauch hilft, Wunden zu heilen, bakterielle Infektionen zu bekämpfen und Zeichen der Hautalterung zu verzögern. Es enthält noch viele nützliche Mikronährstoffe, darunter Mangan, Vitamin B6 und Vitamin C.

7 – Kohl

Grünkohl hat einen beeindruckenden Ernährungsansatz. Es ist eine gute Quelle für Provitamin A, das bei der Synthese von hilft KeratinEs ist reich an Vitamin C, einem wasserlöslichen Nährstoff, der als Antioxidans wirkt und auch die Produktion von Kollagen anregen kann, das die Haut straff, strukturiert und elastisch hält.

8 – Steakleber

Umstrittenes Essen, das viele Gaumen nicht befriedigt. Aber Lebersteak ist sehr gesund, und mit einer hohen Konzentration an Biotin ist es eine weitere großartige Quelle, um seine Produktion anzukurbeln Keratin Natürlich. Fleisch ist reich an anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12, Folsäure, Riboflavin und Eisen.

9 – Karotte

Karotten sind auch reich an Vitamin A und Vitamin C, die die Kollagenbildung fördern, was die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln verbessert. Es unterstützt auch die Wundheilung, lindert Entzündungen und schützt vor Hautschäden. Abgesehen davon ist die Wurzel immer noch eine Quelle für Biotin, Vitamin B6, Kalium und Vitamin K1.

10- Lachs

Lachs ist voller Proteine ​​und ein weiterer Punkt auf dieser Liste ist auch eine Quelle für Biotin, ein weiterer essentieller Nährstoff für die Keratinproduktion. Dieser Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, eine Art herzgesundes Fett, das nachweislich das Haarwachstum verbessert, die Haardichte erhöht und vor Haarausfall schützt, wenn es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Laut Studien.